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Aerobic
(Anfänger) |
Aerobes Training, in dem aus verschiedenen Schrittkombinationen kleine, leicht zu erlernende Choreographien aufgebaut werden. Für Einsteiger geeignet.
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| All Body Workout |
Ausdauerbetonter Ganzkörperworkout. Schwerpunkte: Rückenbeweglichkeit und -kräftigung, Koordination, Stabilisierung, Kräftigung Bauch, Po, Arme und Beine.
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| Bauch X-treme |
Intensives Training gezielt für die Bauchmuskulatur.
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| Bodystyle |
Schrittkombinationen für Herz und Kreislauf.
Anschliessendes Training mit Gewichten für den Oberkörper und
spezielle Übungen für Bauch, Beine und Po ergeben zusammen einen
Kurs, der den Körper rundum strafft und formt.
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| Body-Step |
Durch eine dem Treppensteigen ähnliche Bewegung auf dem Step wird einerseits die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig ein aerobes Training ermöglicht. Mit dem Step werden kleine Choreographien erstellt, die wiederum auch einige Anforderungen an die Kondition stellen.
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| Flexi Bar & More |
Kombination effektiver, leicht erlernbarer Techniken mit einem Schwungstab für Ausdauertraining, Koordinationstraining und Bewegungssensibisierung. Intensives und gelenkschonendes Training. Der Flexi-Bar wird häufig als Therapiegerät bei Rücken-und Gelenkserkrankungen eingesetzt.
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| Pilates |
Übungen für den ganzen Körper fördern eine natürliche Balance zwischen Stärke,
Flexibilität und Kontrolle.
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| Rücken-Fit |
Einseitige Belastung im Alltag und Beruf, sowie Bewegungsmangel
führen zu Schwächen und Schädigungen der Wirbelsäule. In diesem
Kurs werden wirbelsäulenschonende Aktivierungsprogramme
und Haltungsübungen gezielt trainiert, die zu einer Entlastung
der Bandscheiben führen. Dieser Kurs ist besonders geeignet
für alle die zu Rückenbeschwerden neigen oder es gar nicht soweit
kommen lassen wollen.
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| Indoor-Cycling |
Ist das Training auf dem stationären Fahrrad. Ein Kurs, bei dem durch den Wechsel zwischen hohen und niedrigeren Intensitäten ein abwechslungsreiches Training entsteht. Dieser Kurs fordert alle Trainierten und fördert die Fettverbrennung.
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| Workout |
Nach der Aufwärmphase folgen intensive gewebestraffende und muskelaufbauende Übungen für "Problemzonen". Der nächste Sommer kommt bestimmt!
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| Yoga & Stretch |
Ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftigungsübungen, Koordination und Stretching kombiniert - alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
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Bitte zu jeder Kursstunde,
feste -nicht auf der Strasse getragene- Turnschuhe
und ein Handtuch zum Unterlegen mitbringen!
Zu Eurer Sicherheit solltet Ihr alle Stunden von
Anfang an besuchen und nicht vor Stundenende verlassen.
Die Teilnahme am Warm-up (erste 10-15min. der Stunde)
bereitet Muskulatur und Kreislauf auf die kommende Beanspruchung
vor und beugt somit Verletzungen vor. In der Cooldown-Phase
(letzte 10-15min. der Stunde) wird der Kreislauf langsam entlastet,
die anschließende Dehnung hält die Muskulatur geschmeidig. |
